Hjälp jag har gått upp i vikt

Har ni gått upp inom vikt dock förstår ej vilket detta beror på? angående sålunda existerar fallet, läs den på denna plats artikeln var oss redogör vilket såsom kunna existera orsaken mot din viktökning. detta är kapabel bero vid din livsstil alternativt vid ett sjukdom.

Men detta finns ingen anledning mot panik!

oss guidar dig även inom hur ni undviker för att vandra upp inom vikt sålunda för att ni enklare förmå hålla vikten nere.

7 orsaker mot plötslig viktökning

Vi besitter nog varenda varit tillsammans angående detta någon gång: ni ställer dig vid vågen samt förväntar dig för att ni besitter gått ner inom vikt (eller åtminstone existerar densamma liksom tidigare), dock siffran vid skärmen säger något helt annat.

ni börjar undra vilket vilket är kapabel äga orsakat den plötsliga viktökningen.

I avsnitten nedan ger oss dig ett inblick inom 7 vanliga orsaker mot plötslig viktökning. detta förmå hjälpa dig för att ta reda vid fanns ni besitter "gått fel".

1) ni använder upp fler kalorier än ni förbränner

Kort sagt går ni upp inom vikt eftersom ni använder upp fler kalorier än ni förbränner beneath ett dygn.

Att lyfta vikter är också viktigt så att de extra kalorierna från livsmedel och kaloririka snacks kan användas för att bygga muskler istället för att bara lägga till fett

samt detta förmå äga gjort detta beneath enstaka längre tidsperiod. Detta beror vid för att ni ej automatiskt ökar dem kcal ni just överätat - noggrann likt ni ej förlorar 0,5 kg omedelbart då ni skär ner vid kosten.

Så detta inledande ni behöver utföra existerar för att titta vid ditt dagliga kaloriintag angående ni upplever ett snabb viktökning.

ni kunna nyttja enstaka kaloriräknare/beräknare ifall ni behöver hjälp tillsammans för att hålla koll vid ditt intag.

Jag går ej ner inom vikt trots en kaloriunderskott - vad bör jag göra?

Tappar ni ej vikt trots för att ni upprätthåller en optimalt kaloriunderskott? detta kunna finnas flera orsaker mot för att ni ej lyckas.

Men många svenskar lider av ofrivillig undervikt och vill ha tips för att öka i vikt

till detta inledande möjligen ni äter på grund av lite. inom en sådant fall går kroppen in inom enstaka "defensiv position", vilket leder mot för att den lagrar fett samt förbränner muskler. Detta existerar ej självklart då man försöker vandra ner inom vikt.

Du kunna även förtära på grund av många från fel föda.

inom därför fall bör ni mot modell fundera för att skära försvunnen mer kolhydrater samt inom stället förtära mer protein. ni måste även förtära många grönsaker.

En ytterligare orsak är kapabel existera för att ni äger bekymmer tillsammans med ett alternativt flera från nedanstående orsaker. då ni äger en kaloriunderskott kommer ni ej för att vandra upp inom vikt, dock ni kommer ej heller för att vandra ner inom vikt.

2) ni besitter ökat din träning - samt möjligen tar en kosttillskott.

Om ni äger börjat träna (eller tränar mer än tidigare) är kapabel ni äga fått mer muskelmassa.

Muskler balanserar mindre än fett, dock dem balanserar ändå. ni förmå äga gått upp inom vikt eftersom ni besitter fått mer muskelmassa.

En ytterligare orsak kunna artikel för att ni tar olika kosttillskott såsom utför för att ni äter fler kalorier än ni tror. Kosttillskott samt en högre proteinintag är kapabel även äga enstaka positiv inverkan vid muskelmassan.

3) ni äter till många salt

Det existerar ej bara sötningsmedel samt fett liksom existerar dem stora bovarna.

krydda är kapabel även äga ett negativ effekt vid din vikt samt leda mot för att ni går upp inom vikt.

Det kan krävas lite viljestyrka för att äta mer mat än du behöver, men det är inte tänkt att du ska äta till kräkningsgränsen

detta beror vid för att krydda binder vätska inom kroppen, vilket kunna leda mot för att ni går upp inom vikt beneath perioder. ni måste därför tänka vid hur många krydda ni äter inom vardagen, mot modell hur många ni tillsätter inom din mat.

Var medveten ifall för att krydda faktiskt existerar viktigt på grund av kroppen eftersom detta reglerar vätskebalansen samt hjälper mot för att göra stabil nervsystemet.

ni bör därför ej helt avstå ifrån krydda. Försök istället för att minska ditt intag. detta rekommenderas för att ni konsumerar högst gram krydda per ljus. Kravet existerar dock 1,5 gram krydda, sålunda ni förmå skära ner lite.

4) ni dricker till många alkohol

Alkohol innehåller otroligt flera kalorier. ett kruka alkoholhaltig förmå mot modell innehålla kalorier.

detta existerar ungefär 1/3 mot 1/4 från detta rekommenderade kaloriintaget till enstaka myndig individ (beroende vid ifall ni existerar man alternativt kvinna).

Du bör därför reflektera för att minska ditt alkoholintag angående ni går upp inom vikt. detta existerar ej heller ovanligt för att man går upp inom vikt ifall man festar mycket.

5) Ditt tarmsystem existerar eftersatt

Det kunna många väl finnas några kilo inom din tarm likt bara avvaktar vid för att erhålla passera genom kroppen.

ifall ni äger bekymmer tillsammans med avföringen kunna detta leda mot viktökning.

Om detta bara existerar ett mindre period då ni ej går tillräckligt ofta vid toaletten, kommer ni för att klara dig utmärkt.

dock ifall detta existerar en återkommande bekymmer att föreslå eller råda något oss för att ni går mot enstaka medicinsk expert. Din medicinsk expert är kapabel ge dig råd ifall laxermedel alternativt piller till för att hjälpa dig tillsammans med problemet.

6) Ditt preventivmedel påverkar din kropp

P-piller samt minipiller kunna leda mot för att ni går upp inom vikt då ni börjar ta dem.

detta existerar ej varenda vilket går upp inom vikt då dem tar denna typ från preventivmedel, dock detta existerar enstaka fara på grund av många.

Viktökning menstruation

Din vikt kommer sannolikt för att fluktuera fram mot, beneath samt efter din menstruation. Detta gäller oavsett ifall ni använder preventivmedel alternativt ej.

detta existerar långt ifrån onormalt, således detta finns ingen anledning för att erhålla panik ovan denna typ från viktökning.

Viktökning kunna även orsakas från för att ni äter lite mer ohälsosamt beneath menstruationen. Vissa människor upplever en ökat sug efter sötningsmedel beneath denna period.

7) ni existerar stressad

Du äter inom allmänhet ej sålunda god då ni existerar stressad.

Detta beror vid för att ni existerar mer benägen för att förtära ohälsosamma livsmedel samt förtära inom större mängder. detta existerar även svårt för att hålla sig borta ifrån sötsaker då man existerar stressad.

Viktökning sker inom klimakteriet

När kvinnor kommer inom övergångsålder förmå detta erhålla stora konsekvenser på grund av deras välbefinnande samt välbefinnande.

mot modell existerar värmevallningar, led- samt muskelsmärtor, humörsvängningar samt sömnsvårigheter några från dem vanligaste problemen liksom uppstår beneath klimakteriet.

Många kommer dessutom för att ett fåtal enstaka viktökning. Detta gäller självklart ej samtliga, dock detta existerar enstaka vanlig orsak mot plötslig viktökning hos kvinnor inom klimakteriet.

Typiska sjukdomar såsom är kapabel leda mot viktökning

Flera sjukdomar kunna utföra detta enklare för att vandra upp inom vikt alternativt orsaka plötslig viktökning.

oss att föreslå eller råda något för att ni kontaktar din medicinsk expert ifall ni misstänker för att enstaka sjukdom orsakar din viktökning.

Här är några smarta verktyg och fakta som kan hjälpa! Skapa ett energi-överskott

inom flera fall räcker detta nämligen ej för att bara minska kaloriintaget.

Låg ämnesomsättning

Låg ämnesomsättning, även kallad hypotyreos, existerar enstaka från dem viktigaste orsakerna mot viktökning. Tillståndet orsakas från bristande produktion från tyroxinhormon inom sköldkörteln. Thyroxin används till för att granska ämnesomsättningen, dvs.

omvandlingen från näringsämnen inom kroppen.

Det existerar främst kvinnor såsom lider från nedsänkt ämnesomsättning, dock även män kunna drabbas. plats särskilt uppmärksam vid nästa symtom samt be din medicinsk expert ta en blodprov ifall ni existerar osäker vid ifall ni besitter nedsänkt ämnesomsättning:

• Trötthet samt ökat sömnbehov
• Skygghet
• Torr hud samt torrt hår
• Trög mage

PCOS

PCOS står till polycystiskt äggstockssyndrom samt är kapabel leda mot enklare viktökning.

Symtom vid PCOS existerar bland annat hormonella obalanser såsom missade alternativt korta menstruationer, onormal hårväxt, akne, infertilitet tillsammans med mera.

Det existerar en ganska vanligt tillåtelse, dock dem flesta människor besitter bara enstaka mild struktur från PCOS, därför detta orsakar ej alltför flera bekymmer inom vardagen.

Olika cancerformer

Vissa cancerformer är kapabel leda mot uppblåsthet samt viktuppgång.

Detta orsakas mot modell från för att vätska ansamlas inom kroppen. ifall ni går upp många inom vikt vid en plats vid kroppen kunna detta existera enstaka god koncept för att be din medicinsk expert angående råd.

Hur man undviker viktökning

Det existerar svårt för att ge enstaka detaljerad svar vid hur ni är kapabel undvika för att vandra upp inom vikt - förutom för att titta mot för att ni förbränner lika flera kalorier liksom ni tar in.

dock vilket ni redan äger läst finns detta flera faktorer vilket agerar in nära plötslig viktuppgång.

Nedan följer några vardagliga åtgärder såsom kunna hjälpa dig för att leva ett hälsosam livsstil utan för att vandra upp inom vikt.

• Ät regelbundet: ursprunglig samt främst rekommenderas detta för att ni äter regelbundet till för att hålla suget efter mellanmål inom schack.
  Varför går jag upp i vikt när jag tränar och äter hälsosamt?

  detta rekommenderas för att förtära tre huvudmåltider samt numeriskt värde mot tre mellanmål. ni bör förtära ungefär fanns tredjeplats mot fjärde timme.

• Ät dig mätt: Se mot för att ni verkligen existerar mätt nära varenda måltid, på grund av för att undvika för att ni äter till många. Ät många vegetabilier mot dina måltider.

  Tänk dessutom vid balansen mellan protein, kolhydrater samt fett, eftersom detta ger dig mer energi.

• Var aktiv: Håll dig energisk således för att ni ej går upp inom vikt, även angående ni äter lite ytterligare då samt då. Regelbundna promenader, åka cykel mot jobbet, löpa, vandra mot gymmet etc.

  existerar varenda god idéer. detta existerar upp mot dig hur många ni önskar utföra, dock kroppslig handling bidrar mot ett hälsosam livsstil.

• Drick många vatten: en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig mättar samt håller kroppen fuktig.
  Detta kan leda till viktökning

  detta existerar ett typ från vätska likt ej innehåller några kalorier, sålunda ni kunna bara ta det.

• Minskaalkoholintaget: en ökat alkoholintag kunna leda mot ökad vikt eftersom alkohol innehåller flera kalorier. detta rekommenderas därför för att ni reducerar ditt alkoholintag avsevärt.
• Prata tillsammans din läkare: detta är kapabel finnas flera orsaker mot viktökning, sjukdom, stress, tarmproblem, preventivmedel osv.

  oss att föreslå eller råda något därför för att ni pratar tillsammans med din doktor ifall ni upplever ett viktökning såsom ej beror vid vad ni stoppar inom munnen.

Undvik viktökning då ni blir äldre

Naturligtvis bör ni ständigt artikel medveten ifall din vikt sålunda för att ni ej blir överviktig. detta existerar dock särskilt viktigt på grund av äldre personer för att undvika övervikt, eftersom detta är kapabel leda mot livshotande sjukdomar.

Äldre människors ämnesomsättning existerar även långsammare, vilket utför detta relativt enkel för att vandra upp inom vikt då man blir äldre.

Äldre personer kunna tillsammans med fördel följa råden ovan på grund av för att undvika för att vandra upp inom vikt. Dessutom att föreslå eller råda något oss för att nästa genomförs:

Håll din hjärna skarp

Du bör rangordna aktiviteter såsom stimulerar hjärnan.

vid därför sätt förmå ni minska risken till minnesproblem. Läsning samt olika strategiska spel, schack, rekommenderas särskilt. ni kunna även utföra korsord alternativt sudoku.

Ät flavonoider

Flavonoider hjälper mot för att hålla vikten, alternativt mot samt tillsammans med vandra ner inom vikt angående ni samtidigt äger en kaloriunderskott.

detta lönar sig alltså för att förtära flavonoider varenda ljus. detta handlar bland annat angående olika små frukter från växter, likt blåbär samt jordgubbar, äpplen, broccoli samt lök. enstaka mugg bladte är kapabel även artikel full från flavonoider.

Kontrollera din välbefinnande regelbundet

Se mot för att granska din välbefinnande regelbundet då ni blir äldre.

vid därför sätt förmå ni fånga upp eventuella bekymmer tidigt sålunda för att dem ej utvecklas mot livshotande tillstånd.

Sitt ej stilla kurera dagen

Det existerar viktigt för att hålla hjärnan igång, dock ni bör ändå ej sitta still bota dagen.

Längre ned i det här inlägget kommer du att få många tips på hur du kan göra för att öka din aptit, och därmed enklare få ner mer mat

Hitta enstaka promenadkompis på grund av för att ett fåtal lite motion varenda dag.

VANLIGA FRÅGOR

Varför går jag upp inom vikt?

Det kunna finnas flera orsaker mot för att ni går upp inom vikt. ni förmå mot modell förtära mer än ni förbränner, existera sjuk, förtära till många dålig föda osv. Läs mer inom artikeln.

Hur undviker man för att vandra upp inom vikt?

Du förmå undvika för att vandra upp inom vikt genom för att förtära färre kalorier än ni förbränner per solens tid.

Samtidigt bör ni artikel uppmärksam vid ifall detta finns något inom din kost såsom binder fett samt vätska. Detta är kapabel leda mot viktökning.

Varför går jag upp inom vikt då jag tränar samt äter hälsosamt?

Musklerna balanserar även, därför dem förmå enkel existera orsaken mot för att ni äger gått upp inom vikt. Dessutom förmå ni äga en på grund av stort kaloriunderskott alternativt förtära saker såsom binder fett.

Läs mer här.

Kan ett sjukdom orsaka enstaka plötslig viktökning?

Ja, flera sjukdomar kunna leda mot viktökning. ni är kapabel studera några modell på denna plats inom artikeln. ni bör ständigt rådgöra tillsammans enstaka medicinsk expert angående viktökningen beror vid enstaka sjukdom.