Vad är motsatsen till stressa

Vad är stress?

Stress är ett naturlig kroppslig reaktion. Tidigare fanns stressreaktionen nödvändig för för att överleva, dock inom detta moderna samhället behöver oss sällan kämpa rent fysiskt för för att undkomma risker liksom hotar oss mot existensen. Trots detta så händer kvar identisk saker inom kroppen oavsett ifall ni upplever en faktiskt hot alternativt angående ni springer ikapp bussen likt noggrann lämnade hållplatsen utan dig.

Stress är en sådan reaktion som inte styrs av viljan

Stressreaktionen aktiveras också nära psykiska ansträngningar, liksom när ni blir vred på någon alternativt äger för många för att göra samt känner bristande på kontroll.

Vad är positiv stress?

Stress behöver ej ständigt existera något negativt. detta är exempelvis vanligt för att känna ett viss stress inför olika tävlingsmoment, när ni bör hålla en anförande alternativt inför för att anordna ett fest.

Stressen förmå då ge dig dem där extra krafterna liksom behövs för uppgiften.

Olika situationer är kapabel producera olika stress för olika personer. Hur ni reagerar inom enstaka situation beror många på temperament samt livserfarenhet. dock detta finns saker såsom många människor blir stressade från, liksom exempelvis:

• Att äga för många för att göra på jobbet alternativt inom skolan.
• Att befinna sig inom ett situation liksom man ej förmå kontrollera.
• Att uppleva för att man ej lever upp mot vissa sociala krav såsom ställs från omgivningen.

Det är alltså ej bara verkliga hot likt förmå orsaka stress.

Det kan beskrivas som en kamp-flykt-reaktion satt på paus

eftersom hjärnan ej förmå skilja på konkreta hot samt dem hot ni endast föreställer dig bör inträffa, är kapabel ni tillsammans andra mening bli stressad från saker likt ej hänt än samt liksom möjligen ej ens kommer hända.

För många stress kunna göra så för att ni blir sjuk

Att existera stressad ibland samt för att gå igenom stressiga perioder hör existensen mot.

detta är ej farligt för kroppen för att hantera stress så länge ni tar dig tidsperiod mot återhämtning samt får tillräckligt många sömn. dock när detta uppstår ett obalans samt kroppen ej får tillräckligt tillsammans återhämtning kunna detta stressen bli skadlig. Långvarig stress samt bristande på återhämtning kunna göra dig sjuk.

ni är kapabel få exempelvis hjärtinfarkt, utmattningssyndrom, fibromyalgi samt andra tillstånd tillsammans med långvarig smärta.

Symptom kopplat mot stress

Stress påverkar många delar från kroppen samt ger olika symptom för olika personer.

Tydliga tecken och varningssignaler på att stressen gör dig sjuk kan vara en eller flera av följande saker: Du är trött när du vaknar på morgonen trots att du sovit länge och ostört flera nätter i rad

Tydliga indikator samt varningssignaler på för att stressen gör dig sjuk är kapabel artikel ett alternativt flera från följande saker:

• Du är trött när ni vaknar på morgonen trots för att ni sovit länge samt ostört flera nätter inom rad.
• Du besitter svårt för att koppla från samt anlända ner inom varv.
• Du besitter svårigheter för att avsomna på kvällen.
• Du vaknar tidigt på morgonen från dig själv samt är kapabel ej avsomna om.
• Du känner ångest.
• Du känner dig nedstämd samt orolig.
• Du känner dig likgiltig för vilket vilket händer runt omkring dig.
• Du besitter svårare för att koncentrera dig.
• Du besitter fått dåligt minne samt ni glömmer från saker.
• Du fastnar lätt inom negativa tankemönster.
• Du är lättirriterad samt blir otålig över småsaker.
• Du äger hjärtklappning, spänningshuvudvärk alternativt ont inom magen.
• Du spänner dig samt känner dig stel.
• Du besitter ont inom kroppen.
• Du upplever för att detta är svårare för att andas ordentligt.
• Du äger minskad alternativt ingen sexlust alls.
• Du besitter ett ökad infektionskänslighet samt blir oftare sjuk.
• Du känner dig uppgiven samt trött samt drar dig för för att umgås tillsammans med andra.
• Du upplever för att tiden ej räcker mot så ni drar upp på tempot ytterligare.

  samtidigt likt ni väljer försvunnen vila, nöjen, fritidsaktiviteter samt för att umgås tillsammans med andra.

• Du behöver koffein, sömnmedel, alkohol alternativt nikotin för för att orka tillsammans vardagen.
• Du äter alternativt konsumerar alkohol alternativt nikotin likt tröst.

Behandling från stress

Om ni blivit sjuk från stress så går behandlingen inom första grabb ut på för att ni bör vila samt återhämta dig.

ni är kapabel behöva hjälp samt stöd från sjukvården, ni är kapabel mot modell behöva artikel sjukskriven helt alternativt delvis enstaka period för för att komma inom balans.

Beroende på vilka symptom ditt stressrelaterade oro gett dig så ser behandlingen olika ut. Ibland kunna samtalsstöd samt förbindelse tillsammans med enstaka mentalvårdare existera mot god hjälp, ibland förmå läkemedelsbehandling behövas.

Kontakta oss på Capio Go så kunna oss hjälpa dig.

Stresshantering samt egenvård - vilket är kapabel jag göra själv?

Ett god första steg är för att titta över din situation samt försöka känna igen en sätt för att hantera din stress samt bekymmer.

Oavsett angående detta är din arbetssituation alternativt ditt privatliv vilket orsakar stress så är detta viktigt för att ni sätter dig ner samt tar ett funderare. vad kunna ni göra för för att lösa problemen? Är kraven liksom ställs på dig rimliga? Vem är detta likt ställer kraven?

Finns detta någon liksom kunna hjälpa dig inom din situation?

När ni sätter dig ner samt funderar över detta liksom stressar dig förmå detta bli klart för dig för att ni behöver göra förändringar. Ibland kunna detta dock existera svårt för att känna till detaljerad hur ni bör bära dig åt. Då förmå detta existera ett utmärkt idé för att rådfråga enstaka vän, arbetskamrat alternativt familjemedlem. 

Öva på för att säga nej

Om ni äger svårt för att säga nej när någon ber dig ifall hjälp kunna detta göra för att ni tar på dig alldeles för många.

detta går för att säga nej på en vänligt sätt. ni kunna också be ifall för att få reflektera på saken samt återkomma.

Då hinner ni tänka på ifall ni verkligen hinner tillsammans med för att ta dig an ytterligare ett arbetsuppgift. ifall svaret är ”egentligen inte” alternativt ”kanske ifall jag…” är detta bäst för att säga nej.

Minska skärmtiden - stäng från datorn samt lägg undan mobilen

Att all tiden artikel uppkopplad samt nåbar är kapabel producera stress.

Även sociala medier förmå bidra mot ett inre stress. Därför förmå detta artikel enstaka god idé för att införa stunder liksom är helt skärmfria.

Skriv enstaka inventering över detta såsom stressar dig

Många likt är stressade upplever för att tankarna bara snurrar inom huvudet samt för att detta är svårt för att sätta fingret på detaljerad vilket detta är likt stressar.

Sammanfattning

Genom för att sätta sig ner samt notera ner detta vilket gör dig stressad förmå ni få enstaka god överblick samt där tillsammans med göra något åt det.

Ta grabb ifall kroppen inifrån samt ut

Ät hälsosamt samt varierat samt titta mot för att ni får inom dig tillräckligt tillsammans näring.

detta ger dig bäst förutsättningar för ett jämn energinivå genom all dagen. Försök också för att existera energisk inom vardagen samt för att röra på dig. Då blir ni starkare samt orkar mer, både mentalt samt fysiskt. Den liksom äger enstaka god kondition äger bättre motståndskraft mot stress.

Sov ordentligt

Sömn är läkande samt behövs för för att kroppen bör få vila, återhämta sig samt bearbeta samtliga intryck.

Du kan minska din stress genom att skapa tid för återhämtning

detta är direkt kontraproduktivt för att vila mindre för för att hinna tillsammans med mer. ifall ni ej sover tillräckligt ger ni ej dig själv rätt förutsättningar för att behålla din energinivå samt förmåga för att behålla fokus beneath dagen.

De flesta behöver vila ungefär sju timmar per mörker, dock många behöver mer än så samt ett sektion klarar sig tillsammans mindre.

Etablera god sömnrutiner samt testa avslappningsövningar angående ni äger svårt för att avsomna på kvällen.

Ta detta lugnt tillsammans med alkoholen

Alkohol förmå fungera avslappnande för stunden dock kunna inom längden göra dig mer känslig för stress.

ifall ni äger svårt för att slappna från finns detta andra bättre samt mer verksamma alternativ.

Koppla från samt hitta en lugn

Det finns olika sätt för att slappna från samt detta är individuellt hur oss skapar lugn samt ro inom kroppen. Välj detta sätt likt funkar bäst för dig samt liksom ni njuter maximalt från.

Långvarig stress kan vara skadligt och man kan få problem med huden, viktförändringar, försvagat immunförsvar

detta kunna exempelvis vara:

• Avslappningsövningar samt mindfulness
• Fritidsaktiviteter från olika slag
• Fysisk aktivitet
• Att spendera period inom naturen
• Att få massage
• Att umgås tillsammans med nära samt kära.

Sänk tempot

När ni är stressad är detta vanligt för att ni äger en högt tempo inom allt ni gör.

Försök för att göra detta mot ett vana för att sänka tempot samt göra saker långsammare. Prata, andas, gå samt ät långsammare.

Håll kontakten

Det är vanligt för att känna en stort behov från ensamtid när man är inne inom ett stressig period samt därför hör man ej från sig lika många mot sina nära samt kära.

för att känna stöd samt samhörighet tillsammans med andra är viktigt så försök för att hålla kontakten. Man behöver ej ständigt träffas.

Du har svårigheter att somna på kvällen

för att prata inom mobil förmå räcka.

När samt fanns bör jag söka vård?

Ta förbindelse tillsammans med din vårdcentral alternativt din företagshälsovård angående ni upplever stress samt får ångest, hjärtklappning alternativt sömnproblem. Vänta ej. detta är viktigt för att ni söker hjälp så snart såsom möjligt ifall ni mår dåligt från stress eftersom stressjukdomar förmå ta lång period för att läka.

På vårdcentralen kunna ni få träffa läkare samt få samtalshjälp hos enstaka kurator alternativt mentalvårdare.

ni förmå även få hjälp från enstaka fysioterapeut.

På speciella stresskliniker samt på öppna psykiatriska mottagningar är kapabel ni få mer specialiserad hjälp.