Vilka är fördelarna med kokt ingefära

Ingefära existerar ett från dem hälsosammaste kryddorna vid planeten. Ingefära är fylld med energi eller spänning tillsammans med näringsämnen samt bioaktiva föreningar vilket besitter kraftfulla fördelar på grund av din lekamen samt hjärna.

Ingefära har kraftfulla medicinska egenskaper

denna plats existerar 11 hälsofördelar tillsammans med ingefära liksom supportas från vetenskaplig forskning:

[bsf-info-box icon=&#;Defaults-check&#; icon_size=&#;32&#; icon_color=&#;#81d&#; title=&#;Ingefära innehåller Gingerol, ett substans tillsammans med kraftiga medicinska egenskaper&#; heading_tag=&#;h2&#;]

Denna nyttiga rötter tillhör familjen Zingiberaceae samt existerar nära besläktad tillsammans med gurkmeja, cardomon samt galangal.

Ingefära besitter enstaka många utdragen saga på grund av användning inom olika former från traditionell / alternativ läkemedel. detta besitter använts på grund av för att hjälpa matsmältningen, minska illamående samt hjälpa mot för att bekämpa influensa samt förkylning, på grund av för att nämna några. Ingefära förmå användas färskt, torkat, pulveriserat, alternativt såsom ett olja alternativt fruktsaft, samt ibland tillsätts mot bearbetade livsmedel samt kosmetika.

detta existerar enstaka många vanlig ingrediens inom anvisning. Den unika doften samt smaken från ingefära kommer ifrån dess naturliga oljor, vars viktigaste existerar Gingerol. Gingerol existerar den viktigaste bioaktiva föreningen inom ingefära, ansvarig på grund av många från dess medicinska attribut.

Minskar diarré och förstoppning

Den äger kraftiga inflammationshämmande samt antioxidantiska effekter (1).

[/bsf-info-box][bsf-info-box icon=&#;Defaults-check&#; icon_size=&#;32&#; icon_color=&#;#81d&#; title=&#;Ingefära verkar existera många produktiv mot illamående&#; heading_tag=&#;h2&#;]

Roten äger mot modell ett utdragen saga likt en sjukdomsmedel på grund av havssjuka, samt detta finns några bevis på grund av för att detta är kapabel artikel lika effektivt liksom receptbelagd medicinering.

Ingefära kunna även lindra illamående samt kräkningar efter operation samt hos cancerpatienter likt genomgår kemoterapi (4, 5). dock detta förmå existera detta maximalt verksamma då detta gäller graviditetsrelaterad illamående. i enlighet med enstaka undersökning från 12 studier vilket inkluderade totalt 1 gravida kvinnor, är kapabel 1,,5 gram ingefära signifikant minska symtomen vid illamående (6).

Den ökar tarmperistaltiken, vilket hjälper till vid förstoppning

Även angående ingefära anses existera säkert, prata tillsammans med din medicinsk expert innan ni tar stora mängder angående ni existerar gravid. Vissa tror för att stora mängder kunna öka risken till missfall, dock detta finns på grund av närvarande inga studier till för att stödja detta.

[/bsf-info-box][bsf-info-box icon=&#;Defaults-check&#; icon_size=&#;32&#; icon_color=&#;#81d&#; title=&#;Ingefära kunna minska muskelsmärta samt ömhet&#; heading_tag=&#;h2&#;]

Ingefära besitter demonstrerat sig artikel produktiv mot träningsinducerad muskelsmärta.

inom enstaka undersökning, liksom konsumerar 2 gram ingefära per solens tid, inom 11 dagar, minskade muskelsmärta signifikant hos personer vilket utför armbågsövningar (7). Ingefära besitter ingen omedelbar effekt, dock är kapabel artikel produktiv på grund av för att minska den dagliga progressionen från muskelsmärta.

 

[/bsf-info-box][bsf-info-box icon=&#;Defaults-check&#; icon_size=&#;32&#; icon_color=&#;#81d&#; title=&#;De inflammationshämmande effekterna förmå hjälpa mot tillsammans artros&#; heading_tag=&#;h2&#;]

Artros existerar en vanligt hälsoproblem.

Ingefära eliminerar skadliga bakterier och mikroorganismer som e-koli, som orsakar diarré hos barn, samt gastroenterit

detta innebär degenerering från lederna inom kroppen, vilket leder mot symtom liksom ledsmärta samt styvhet. inom ett kontrollerad forskning från personer tillsammans bekymmer inom lederna inom knät, tog dem vilket tog ingefäraxtrakt mindre smärta samt fordrade mindre smärtstillande medel (9). enstaka ytterligare lärande visade för att ett kombination från ingefära, mastik, kanel samt sesamolja förmå minska smärta samt styvhet hos artrospatienter (10).

[/bsf-info-box][bsf-info-box icon=&#;Defaults-check&#; icon_size=&#;32&#; icon_color=&#;#81d&#; title=&#;Ingefära förmå drastiskt sänka blodsocker samt utveckla riskerna på grund av hjärtsjukdomar&#; heading_tag=&#;h2&#;]

Detta forskningsområde existerar relativt nytt, dock ingefära är kapabel äga kraftiga anti-diabetiska attribut.

inom ett nyligen genomförd undersökning från 41 deltagare tillsammans typ 2-diabetes sänkte 2 gram Ingefära pulver per solens tid blodsockret tillsammans med 12% (11). detta förbättrade även HbA1c (en signal till hållbart blodsockernivåer) dramatiskt, vilket ledde mot enstaka minskning vid 10% ovan 12 veckor.

Här är 11 hälsofördelar med ingefära som stöds av vetenskaplig forskning

detta plats även ett 28% minskning från ApoB / ApoA-I-förhållandet samt enstaka 23% minskning från markörer till oxiderade lipoproteiner. Dessa existerar båda viktiga riskfaktorer till hjärtsjukdomar.

[/bsf-info-box][bsf-info-box icon=&#;Defaults-check&#; icon_size=&#;32&#; icon_color=&#;#81d&#; title=&#;Ingefära är kapabel hjälpa mot tillsammans för att behandla kroniska matsmältningsbesvär&#; heading_tag=&#;h2&#;]

Kronisk dyspepsi kännetecknas från återkommande smärta samt obehag inom buk.

Man tror för att fördröjd tömning från buk existerar ett betydelsefull drivkraft till matsmältningsproblem. Intressant besitter ingefära demonstrerat sig påskynda tömningen från buk hos människor tillsammans med detta tillåtelse.

Här är 11 hälsofördelar med ingefära (som dess antiinflammatoriska effekter) som stöds av vetenskaplig forskning

Efter för att äga ätit soppa minskade ingefära den period detta tog på grund av för att buk skulle tömma ifrån 16 mot 12 minuter (12). inom ett lärande från 24 friska individer accelererade 1,2 gram ingefära-pulver före ett måltid tömningen från buk tillsammans 50% (13).

[/bsf-info-box][bsf-info-box icon=&#;Defaults-check&#; icon_size=&#;32&#; icon_color=&#;#81d&#; title=&#;Ingefära-pulver kunna betydligt minska menstruations smärta&#; heading_tag=&#;h2&#;]

[/bsf-info-box][bsf-info-box icon=&#;Defaults-check&#; icon_size=&#;32&#; icon_color=&#;#81d&#; title=&#;Ingefära förmå sänka kolesterol nivåer&#; heading_tag=&#;h2&#;]

Höga nivåer från LDL lipoproteiner (det &#;dåliga&#; kolesterolet) existerar kopplade mot ett ökad fara på grund av hjärtsjukdom.

Hälsofördelar Bevisbaserat

dem livsmedel ni äter kunna äga en starkt effekt vid LDL-nivåerna. inom ett dagars undersökning från 85 personer tillsammans med högt kolesterol orsakade 3 gram ingefära-pulver signifikanta minskningar inom dem flesta kolesterolmarkörer (16).

 

[/bsf-info-box][bsf-info-box icon=&#;Defaults-check&#; icon_size=&#;32&#; icon_color=&#;#81d&#; title=&#;Ingefära är kapabel utveckla hjärnfunktionen samt skydda mot neurodegenerativ sjukdom sjukdom&#; heading_tag=&#;h2&#;]

Oxidativ stress samt kronisk inflammation kunna påskynda åldrandet.

dem antas artikel bland dem viktigaste drivkrafterna till neurodegenerativ sjukdom sjukdom samt åldersrelaterad kognitiv minskning. Vissa studier vid vilt tyder vid för att antioxidanterna samt dem bioaktiva föreningarna inom ingefära kunna hämma inflammatoriska reaktioner likt uppträder inom hjärnan (24).

Men fördelarna med ingefära går mycket längre än så, och det är vad vi ska tala om i dagens artikel

detta finns även några bevis vid för att ingefära kunna utveckla hjärnans funktion direkt. inom ett forskning från 60 medelålders kvinnor visades ingefära extrakt utveckla reaktionstid samt arbetsminnet (25).

[/bsf-info-box][bsf-info-box icon=&#;Defaults-check&#; icon_size=&#;32&#; icon_color=&#;#81d&#; title=&#;Ingefära kunna hjälpa mot för att bekämpa infektioner&#; heading_tag=&#;h2&#;]

Gingerol, detta bioaktiva ämnet inom fräsch ingefära, kunna minska risken till infektioner.

inom själva verket kunna ingefära extrakt hämna tillväxten från flera olika typer från bakterier (29, 30). detta existerar många effektivt mot dem orala bakterierna vilket existerar kopplade mot inflammatoriska sjukdomar inom tandköttet, såsom gingivit samt periodontit (31). nyligen tillverkad ingefära förmå även existera produktiv mot RSV-viruset, enstaka vanlig orsak mot respiratoriska infektioner (32).

[/bsf-info-box]