När sluta träna magen gravid

Vad existerar graviditetsrelaterad bäckensmärta?

Graviditetsrelaterad bäckensmärta existerar status likt kunna orsaka obehag samt smärta i bäckenregionen under graviditeten. detta kunna kännas inom ryggslutet, ut mot skinkorna samt framtill inom bäckenfogen vilket ligger inom mitten från pubisbenet.

Vad existerar bäckenet?

Bäckenet existerar ett kopp från ben såsom utgör kopplingen mellan vår överkropp samt underkropp.

Bebisen passerar genom den skålen från ben nära förlossningen (vaginalt).

Rörelse kan förebygga och behandla en del besvär som är vanliga under graviditet

Den på denna plats benskålen existerar ej ett strukturell grupp utan besitter tre leder inom sig. Lederna fullfölja sålunda för att bäckenet ej existerar enstaka hård fingerprydnad från ben såsom enkel förmå brytas utan lederna ger även till stötdämpning samt kraftfördelning. Bäckenringen ökar tillsammans med ca 20 mm inom omkrets beneath enstaka livstid.

beneath graviditet kommer dem bakre bäckenledernas ledbandsapparat bli uppmjukad.

Tillsammans tillsammans breddökningen från den främre bäckenelderna skapar detta ett ökad rörlighet inom bäckenet. Man tror inom flera fall för att detta ej existerar själva lederna vilket smärtsignalerar utan stödjevävnaden runt omkring.

Symfysen

Bäckensymfysen existerar ett unik led såsom består från enstaka platta inklämd mellan ledytorna framtill vid pubisbenet.

I den här texten får du reda på hur rörelse och träning kan hjälpa när du är gravid

Den står emot drag- samt kompressionskrafter samt existerar kapabel mot ett små rörlighet. Symfysen ökar både inom bredd samt rörlighet beneath graviditeten. Den existerar omgiven från fyra ledband (det övre, detta undre, detta främre samt detta bakre) samt dessa går ihop tillsammans både symfysens marshmallowsliknande platta samt muskelsenor ifrån magmusklerna samt musklerna vid insida lår.

Ledbanden inom sig själva existerar ungefär lika tjocka liksom själva ledytan.

De bakre bäckenlederna

De bakre bäckenlederna går ner ovan bäckenskålen vid vardera blad samt bildas tillsammans likt en V var korsbenet existerar inom mitten från själva V:et.

Hur ska man träna när man är gravid? Kan man göra marklyft? Är det något särskilt man bör tänka på? PT:n Jimmy Englund svarar

Dessa leder skapar stabila dock flexibla förutsättningar på grund av överkroppen för att röra sig inom förhållande mot benen.

Hur samt varför uppstår bäckensmärta beneath graviditet?

Bäckensmärta uppstår ofta från ett blandning från orsaker. Man redogör detta tillsammans med kombination från faktorer relaterade mot dem förändringar vilket uppstår inom bäckenregionen beneath graviditeten.

Det existerar viktigt för att känna till för att bäckensmärta beneath graviditet uppstår vid en brett spektrum.

Vissa får milda obehag bara beneath enstaka sektion från graviditeten, andra får stora besvär beneath kurera graviditeten. Tidigare bäcken- alternativt ländryggsmärta, trauma mot bäckenet samt vissa individuella faktorer är kapabel bidra mot enstaka ökad fara för att drabbas från bäckensmärta.

Förebygga bäckensmärta?

Om ni tränar före ni ens blir gravid finns visst stöd till för att ni skulle behärska påverka smärtnivån från bäckensmärta beneath samt efter graviditeten.

dock risken för att bli påverkad existerar lika massiv oavsett hur många ni tränar.

Om ni besitter haft tidigare besvär tillsammans ländryggssmärta och/eller trauma mot bäckenet förmå detta artikel enstaka riskfaktor på grund av för att drabbas från besvär. liksom patient förmå man artikel exakt tillsammans för att ta upp detta tillsammans med behandlande vårdgivare samt vid därför sätt utföra denne uppmärksam vid för att besvären möjligen behöver mer behandling alternativt förebyggande insatser än hos personer utan tidigare besvär.

Hur samt fanns känns den?

Det finns olika studier såsom pekar vid olika siffror.

Här kommer några goda råd till dig som undrar hur man ska träna under graviditeten

dock man kunna yttra att ungefär hälften från samtliga gravida drabbas från bäckensmärta. Just bäckensmärta definierar oss vilket smärta mellan höftbenskammarna samt rumpvecken, dock alternativt utan strålning inom benen. Den är kapabel även inträffa tillsammans tillsammans med alternativt ensamt inom struktur från smärta inom bäcken främre led, symfysen.

dem flesta får debut från smärta mellan graviditetsvecka Ländryggssmärta förmå artikel svårt för att skilja ifrån bäckensmärta, dock ett god fysioterapeut kunna särskilja vid detta efter för att äga pressat samt känt vid dig.

Hormonpåverkan

Under graviditeten producerar kroppen mer från kemisk budbärare i kroppen såsom relaxin samt progesteron, vilket bidrar mot uppmjukning från stödjevävnad samt leder.

Då mår du bättre

detta syftar mot för att förbereda kroppen inför förlossningen samt existerar inom stort sett enstaka positiv kroppsanpassning mot graviditeten. detta finns ingen direkt koppling mellan höga värden från dessa kemisk budbärare i kroppen samt upphöjd nivå från smärta, dock man tror ändå för att dem ökade nivåerna från relaxin är kapabel bidra tillsammans ökad ledrörlighet såsom bidrar mot uppkomsten från smärtan.

Förändrad biomekanik

När barnet växer och livmodern expanderar flyttas kroppens tyngdpunkt vidare, vilket leder mot förändringar inom hållning samt kroppens mekaniska struktur.

Dessa förändringar förmå lägga fräsch samt ovan tryck vid lederna samt musklerna i bäckenet, vilket förmå leda mot smärta samt obehag. Den ökade vikten samt trycket vid bäckenet beneath graviditeten förmå placera mekanisk tryck vid bäckenstrukturerna, inklusive leder, ligament samt muskler. Denna tryck är kapabel leda mot smärta samt obehag.

Ledpåverkan

Smärtan kunna upplevas sålunda tydlig samt stark inom bäckenlederna för att detta känns vilket för att man bör vandra inom numeriskt värde delar.

Du får också veta vad som är bra att undvika

detta existerar viktigt för att känna till för att detta existerar omöjligt. Lederna äger en otroligt grundlig ”stöd- samt stabilitetssystem”. Däremot förmå man erhålla inflammatoriska reaktioner, irritation samt smärta inom lederna vid bas från rörligehetsökningen samt den förändrade mekaniken runt omkring. oss försöker allt mer vandra ifrån begreppet ”foglossning”.

Hur ska man träna magen när man är gravid, kan man göra marklyft och är det något särskilt man bör tänka på med träningen? PT:n Jimmy Englund svarar

detta förmå kännas liksom för att fogarna inom bäckenet bör lossna, dock detta existerar ovan viktig taget ej ett sådan process vilket pågår. Därför pratar oss numera angående bäckensmärta, ej foglossning.

Muskelpåverkan

Graviditeten är kapabel leda mot förändringar inom muskelstyrka samt koordination.

Vissa muskler blir får från den nya graviditetshållningen arbeta ovanligt hårt, andra blir underanvända samt svaga. Dessa muskelobalanser kunna påverka detta upplevda stödet samt stabiliteten inom bäckenregionen, vilket förmå bidra mot smärta.

När bör man söka vård?

En svensk undersökning äger demonstrerat för att gravida tillsammans bäckensmärta ofta skjuter upp för att söka fysioterapeutisk hjälp tills dess för att dem upplever för att situationen blivit ohanterlig.

Oavsett din form innan du blev gravid finns det ett antal symtom som du bör vara uppmärksam på i samband med träning

detta på denna plats existerar synd, samt ej såsom oss vårdgivare hoppas för att detta bör existera, eftersom oss märker för att tidigt insatt behandling är kapabel utföra för att symtomen heller ej blir således uttalade.

Hur sätter man diagnosen?

Att diagnostisera bäckensmärta innebär enstaka sammanvägning från din historia ifall symtom samt din sjukdomshistoria samt ett kroppslig rapport.

Utifrån dem saker liksom kommer fram ifrån både din historia samt granskning planerar man sedan behandlingen till för att ifall möjligt påverka dem bakomliggande orsakerna samt inom övrigt ge lindring ifrån smärta samt obehag.

I nästa inlägg vilket publiceras angående numeriskt värde dagar kommer oss prata mer angående behandling från bäckensmärta beneath graviditet.