Varför är jag orolig hela tiden

Oro då samt då existerar inom sig inget sjukligt. detta existerar ett sektion från hur oss fungerar.

beneath stress existerar detta normalt för att bli mer orolig till smått liksom stort, säger Gerhard Andersson, professor inom klinisk psykologi nära Linköpings högskola. denne existerar även psykoterapeut tillsammans med KBT-inriktning.

Hur vet man ifall oron existerar normal?
– då oron blir enstaka konstant plåga talar man ifall generaliserat ångestsyndrom, GAD.

Då hoppar oron runt mellan olika områden inom existensen. Man existerar orolig till allt möjligt samt ej enbart på grund av ett enda sak, liksom exempelvis hälsan.

Vilka drabbas från GAD?
– Drygt enstaka halv miljon svenskar, fler kvinnor än män, lida från överdriven bekymmer inom åratal utan för att förstå för att detta handlar angående GAD.

detta finns enstaka viss ärftlighet. GAD är kapabel utlösas alternativt förvärras från trauman liksom skilsmässa samt dödsfall.

Vilka existerar symtomen?
– Ångest inom struktur från klump inom buk, tryck ovan bröstet, yrsel, sömnstörningar samt muskelspänningar existerar typiska symtom. samt katastrofala funderingar såsom ”tänk ifall mitt små människor dör inom trafiken?”, ”vad tycker mina arbetskolleger egentligen angående mig?” samt ”hur bör jag klara ekonomin!” Man besitter ofta även svårt på grund av för att fatta beslut.

Varför drabbas man?
– Ofta oroar man sig till saker liksom andra tycker existerar petitesser, möjligen till för att hålla detta riktigt obehagliga borta.

tillsammans inom bilden finns nästan ständigt enstaka nedstämdhet.

möjligen besitter man ångest till hur existensen äger blivit samt klarar man ej från för att tänka vid detta, utan fokuserar istället oron vid konkreta saker liksom ligger närmare inom tid.

– Oron kunna även fungera likt en sätt för att försöka granska händelser. mot exempel: Den vilket kurera tiden oroar sig på grund av för att ens unge bör dö möjligen inom stället tänker ”tänk angående denna krockar!” samt ringer samt kollar läka tiden.

ifall allt går god tänker GAD-patienten för att ”då besitter oron nog fungerat ändå”.

Vad finns detta på grund av bot mot GAD?
– Våra studier visar för att behandling räcker till enstaka sektion. andra blir utmärkt från enbart antidepressiv läkemedel, samt vissa mår bäst från ett kombination.

KBT, kognitiv beteendeterapi, går ut vid för att hitta gömda tankemönster samt för att ett fåtal hjärnan för att tänka inom andra banor. Genom för att bli medveten samt ändra sina negativa tankemönster går detta för att bli god, alternativt åtminstone bättre.

– oss äger även utvecklat en KBT-program till internet. detta är kapabel artikel lika effektivt såsom för att träffa ett vårdare.

inom start fyller år man inom en blankett tillsammans problem att diskutera. Psykologen bedömer då vilken bedömning man äger samt ifall KBT via nätet existerar aktuell. angående man äger flera diagnoser, mot modell nedstämdhet, får man angripa den först.

Kan man bli helt fri ifrån oro?
– ett sektion möjligen får inse för att dem inte någonsin är kapabel bli från tillsammans med oron helt.

Då får man lära sig acceptera detta samt förstå för att ångesten ej existerar farlig.

Man får redskap för att hantera oron samt ångesten samt lära sig handskas tillsammans katastroftankar. tillsammans med hjälp samt övning går dem för att hålla inom schack. ett teknik existerar mikropauser, var man stannar upp, tar en djupt andetag, tänker ”slappna av” samt sedan går vidare tillsammans detta man höll vid med.

Är dina orostankar normala – alternativt lider ni från GAD?

Har ni beneath flera dagar inom rad detta senaste halvåret haft en alternativt flera från nästa symtom sålunda starkt för att dem påverkar din dagligt liv negativt?

Rastlöshet JA/NEJ

Blir enkel uttröttad JA/NEJ

Svårt för att koncentrera dig samt kör fast inom dina funderingar JA/NEJ

Lättirriterad JA/NEJ

Muskelspänningar JA/NEJ

Sömnstörningar JA/NEJ

Så tolkar ni testet:

Svarar ni ja vid högst numeriskt värde problem att diskutera existerar din bekymmer troligen helt normal samt då äger ni nytta från psykologprofessorns nedan.

Har ni tre alternativt mer ja-svar kunna ni lida från GAD.

Ta förbindelse tillsammans med medicinsk expert till för att erhålla riktig behandling alternativt sök hjälp hos ett privatpraktiserande KBT-terapeut. KBT-behandling vid internet ges inom dygn nära inom Stockholms läns landsting.

Programmet baseras vid självhjälpstexter tillsammans med upplysning samt övningar, plus förbindelse tillsammans ett behandlare via e-post var man får feedback vid sina inskickade uppgifter.

Professorns råd: sålunda blir ni från tillsammans din oro

• Med snabbavspänning kunna ni egen lära dig stoppa orostankarna, säger psykologiprofessor Gerhard Andersson.

  Lär dig för att slappna från. Genom för att öva avspänning varenda ljus förmå ni därför småningom nyttja dig från tekniken även inom vardagssituationer. ett snabbavspänning kunna då stoppa händelseförloppet inom hjärnan samt kroppen. Automatiska invanda tankemönster samt kroppsreaktioner bryts. vandra vid kroppsvård, yoga alternativt meditation.

  12 september, Oro är en gnagande känsla som ofta finns i såväl kropp som tankar

  All sorts avkoppling besitter positiv konsekvens vid oro.

• Boka in orostid. Skriv in 30–60 minuter inom din kalender då ni tänker vid allt detta hemska vilket oroar dig. vid således vis flyter detta ej ut inom bota vardagen. för att sätta sig ner samt aktivt tänka vid allt likt man existerar skrämd till är kapabel minska oroskänslorna.

• Välj ut orosfria zoner.
  Det är också vanligt att känna oro för sin hälsa, nära och kära, sitt jobb och sin ekonomi

  detta är kapabel artikel sovrummet, badrummet alternativt ett bekväm stol vid byrå. Bestäm dig på grund av för att ni ej får tänka vid något liksom helst otäckt just där.

• Uppskatta dem små stunderna inom vardagen. Njut från enstaka god måltid, koncentrera dig vid smaker, dofter samt konsistens. Lyssna vid toner ni tycker ifall.

  Fokusera vid dem olika instrumenten.

  Med det sagt kan du få dina symtom bedömda genom vårt

  Våga släppa oron ett små stund inom taget, stunder vilket tillsammans med övning blir längre samt längre.

• Rör vid dig dagligen. Motion sätter hastighet vid må bra-hormonerna såsom lugnar oss samt ger ett emotion från tillfredsställelse.

LÄS MER:

Spring ifrån höstdeppet!

därför utmärkt existerar träning mot depression

Känner ni dig nedstämd? Då existerar detta viktigare än någonsin för att motionera! Träning hjälper nämligen kroppen för att utföra sig från tillsammans med en protein kopplat mot depressioner.

Läs mer: Spring ifrån höstdeppet!

således god existerar träning mot depression

Testa dig själv: existerar ni enstaka högkänslig HSP-person?

Misstänker ni för att ni existerar ett ”highly sensitive person”? utför detta denna plats testet samt ett fåtal ett siffra vid hur känslig ni är!

Testa dig själv: Är ni ett högkänslig HSP-person?

”Hur slutar jag oroa mig till för att något fruktansvärt bör hända?”

En MåBra-läsare drabbas från kraftfull bekymmer varenda gång existensen lugnar ner sig efter stressiga perioder.

Livscoachen Karin Isberg kommer tillsammans råd.

Läs mer: ”Hur slutar jag oroa mig till för att något fruktansvärt bör hända?”

AV: Charlotta Lindell

BILD: Thinkstock

depressionpsykologiångestoro